7.11 Özgüven
Yalnız değilsiniz. Benzer şikayetleri olan pek çok hasta psikiyatr ve psikologlar tarafından görülmektedir. Kendine güvensizlik ve değersizlik hissi bir kişilik özelliği olabileceği gibi depresyon ya da distimik bozukluk belirtisi de olabilir. Kendinizi değersiz hissetmenize neden olmuş olabilecek pek çok şey var. Bunların hiç birisi de sizin hatanız değil. Geçirilmiş bir hastalık, anne babanın kendi sorunlarıyla uğraşırken çocuğun en basit ihtiyaçlarını karşılamamış olmaları, duygusal olarak çocuğun istismar edilmesi vs gibi. Eğer bunlardan birisi söz konusuysa üzerinde çalışmanız gerekiyor.
Özgüven eksikliği ve sıklıkla eşlik eden değersizlik hissinin kendisi bazen tedavinin önünde bir engeldir. Kişi terapiyi bile hakkettiğini düşünmez. Ya da eğer terapi için masrafları ailesi karşılayacaksa ailesinden bu nedenle yardım isteyemez. Kendine güvensizlik "sorunlarımı doktora anlatamam" şeklinde kendini gösterebilir. Aklınıza nasıl geliyorsa öylece anlatabilirsiniz şikayetlerinizi.
Çekingenlik öz güven eksikliğinin bir sonucu olduğu kadar bir açıdan bakıldığında da bir sebebi gibi görülebilir. Öz güvenimizi küçük yaşlardan itibaren yapıp ettiklerimizin önce anne babamız daha sonra öğretmenimiz ve arkadaşlarımız tarafından takdir edilmesi sonucu kazanırız. Eğer kazanamadıysak kendimizi sosyal hayattan ve uğraşlardan geri çekeriz (çekingen davranırız). Bu çekinme de takdir edilme, bir şeyleri başarma olanaklarından yoksun kılar bizi. Bir kısır döngü. Bu kısır döngüyü kırmanın yolu küçük de olsa, hatta küçükten başlamakta fayda var, bir şeyler yapmaktır. Bu üç kişi bir araya gelip sinemaya gitmek, bir cafede oturmak ya da daha da çekinilen daha basit bir şey de olabilir. Sosyal, kültürel, eğitimle ilgili vs gibi bir gruba devam etmek faydalı olur. Zamanla bu grup içinde giderek daha aktif bir rol alınabilir.
Çekindiğiniz durumların detaylı bir listesini yapınız ve her gün en az çekindiğiniz durumdan başlamak üzere tekrar tekrar tekrar tekrar üstüne gidiniz. Unutmayın her gün pratik yapınız, sizin için en kolay durumdan başlayınız. Her akşam o gün yaşadıklarınızla ilgili olarak günlük tutunuz. Hiç bir beceri pratik yapmadan kazanılmaz. Tekrar, pratik, tekrar... Rahatsızlığınızın sonucu olarak bir kaç iş kaybetmiş olmanız yalnızca kendi başınıza yapacağınız denemelerden fazla bir girişime ihtiyacınız olduğunu gösteriyor bence.
Hiç bir şey yapmadan öz güveni kazansın girişken olsun istiyorsa o zaman en azından haftada bir saat bir terapi seansına gitmesi gerekecek. Daha basit bir yol varsa da ben bilmiyorum!!!
Yukarı