İçtiğiniz Sigara Sayısını Azaltın
  • Her sigaranın sadece yarısını için.
  • Her gün ilk sigarayı yakmayı bir saat erteleyin.
  • Günün sadece tek veya çift saatlerinde sigara içmeye karar verin.
  • Bir gün önceden ertesi gün ne kadar sigara içeceğinize karar verin. İçtiğiniz her fazla sigara için hoşlandığınız bir hayır kurumuna 1 milyon TL bağışlayın.
  • Sigara içmeyi kesmede yardımcı olmak için yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. Örneğin, süt için. Bir çok insan sigara içmekle süt içmenin uyumsuz olduğunu düşünür. Yemekleri ve aperatifleri sigara içmeye neden olmayacak biçimde sonlandırın.
  • Sigara yerine bir bardak meyve suyu için.
  • Sigara içmeyi azaltmak tamamen bırakmaya yardımcı olur, fakat tamamen bırakma değildir. Eğer günde yedi sigaradan az içiyorsanız tamamen bırakma hedef tarihini tespit etme zamanı gelmiştir ve bunun için hazırlıklara başlayın.
Yukarı