Bu
bölümde amacımız size sigarayı bırakma düşüncesine yöneltmek ve bırakmaya
karar
verdiğinizde neler yapabileceğinizi anlatmaki tekrar başlama isteği ile mücadedelenizde
yol
göstermektir. Bırakmaktan vazgeçtiğinizde ne yapacağınızı, kilo almayı
önlemek için
başvuracağınız yöntemlerden söz edeceğiz.
Bu
bölümde sigara içme alışkanlığını önlemekte yardımcı olacak
bir çok ipucu ve yararlı
öneri bulacaksınız. Her öneriyi dikkatli bir şekilde ele alın. Size uygun olanları
aradan seçin
ve onları bir gün sigarayı bırakmak için kullanacağınızı
düşünün. Size uygun biçimi bulmanız
bir süre alacaktır. Daha önceden bırakmayı denemiş olsanız bile şimdi
tamamen
bırakabilirsiniz.
Sigara
içen bir çok insan özel bir program uygulamadan veya profesyonel bir yardım
almaksızın sigara içmeyi sonlandırmış ve yerine yeni alışkanlıklar
koymuştur.
Sunulan öneriler sigarayı bırakanlar arasında en gözde olanlardan bazılarıdır.
Başarılı
yöntemin kişiden kişiye farklılıklar gösterebildiğini unutmayın.
Başkalarına çok aptalca
görünen yöntemler sizin sigarayı bırakmak için tam ihtiyacınız
olan yöntemler olabilir. Bu
nedenle yeni bir öneriyi denemekten utanmayın. Bu yöntemler sizin kişisel çabalarınızı
daha
da kolaylaştıracaktır.
Size
uyan önerileri ele alın ve daha sonra bunları uygulayın. Başarılı
olma şansızınız artacaktır.
Bu bölüm Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri
Anabilim Dalı'nda Dr. Mehmet
Akif Ersoy ve Dr. Hakan Coşkunol tarafından hazırlanmıştır.
Tel:
3881920-3447
