Tebrikler!
Artık
yeni bir alışkanlık (sigara içmeme alışkanlığı) geliştirmek
için hazırsınız. Diğer bütün
alışkanlıklarda olduğu gibi bu yeni alışkanlığın da yaşamınızın
parçası olması için zaman
gereklidir. Diğer alışkanlıklardan farklı olarak sigara içmeme bilinçli
bir çaba ve pratik
gerektirir. Kitapçığın bu bölümü bu yeni alışkanlığın
kazanılmasında size çok faydalı olabilir.
Sigara içmeme alışkanlığının geliştirilmesinde ve sürdürülmesinde
yardımcı olacak teknikler
bulacaksınız.
Kitapçığın
bu bölümünü dikkatle okuyarak ve tekrarlayarak, sigara içme dürtüsünü
uyandırabilecek yerler ve durumlar hakkında daha bilinçli olacaksınız. Sigara
içmeden sigara
içme dürtüsüyle nasıl baş edebileceğinizi göreceksiniz. Son
olarak kayma durumunda (sigara
içtiğinizde) ve dürtülerinize baş eğdiğinizde ne yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz.
