Dikkat
eksikliği hiperaktivite sendromu öncelikle çocuklar için tanımlanmış bir sendrom
olmakla birlikte erişkinlerde de görülebileceğini, çocukluk çağında
başlamış olan dikkat
eksikliği hiperaktivite sendromunun erişkin yaşama kadar uzayabileceğini biliyoruz.
Diğer
taraftan bozukluğun erişkin formu için hem tanı kriterleri hem de tedavi için çocukluk
çağında olduğu kadar çok çalışma yoktur. Psikostimülanlar
[methylphenidate (Ritalin),
dextroamphetamine (Dexedrine or Dextrostat), and pemoline (Cylert)] ve antidepresan
ilaçlar hem çocuklarda hem erişkinlerde tedavi için kullanılabilecek tedavilerdir.
Yapılabilecek pratik bazı şeyler şunlardır: uzun süreli iş ve görevleri
daha küçük pasit
parçalara bölünüz. Her küçük görev parçası için
kendinize bir zaman belirleyip, o zaman
içinde bitirmeyi başardığınızda kendinizi ödüllendirin. Her
gün o gün yapacaklarınızın bir
listesini yapın. Her görevi hangi sırada yapacağınızı belirleyin.
Düzenli bir iş listesi ve acenta
tutmanız işe yarayacaktır. Sessiz bir ortamda çalışın. Her seferinde
tek bir şeyle ilgilenin ve
kısa molalar verin. Hatırlamanız gereken şeyleri bir deftere yazın. Hatırlamanız
gereken
randevular, işler ve telefon numaralarını ayrı bölümlerde yazın.
Bu defteri yanınızda taşıyın.
Hatırlamanız gereken noktaları ayna, buzdolabı, iş yerinizdeki masanıza,
arabanızın ön
konsoluna yani o nota nerede ihtiyacınız varsa oraya asın. Benzer şeyleri aynı
yerde tutun,
örneğin ödenmiş faturaları bir yerde ödenmemiş faturaları başka
bir yerde saklayın.
Yapacağınız işleriniz için rutin yollar belirleyin. Düzenli olarak egzersiz
yapın, dengeli
beslenin ve uykunuza dikkat edin. (Bu tavsiyeler [Weinstein, C. "Cognitive Remediation
Strategies." Journal of Psychotherapy Practice and Research. 3(1):44-57, 1994.]’dan
uyarlanmıştır.) Tedavide rahatsızlığın yol açtığı
hayal kırıklıkları ve davranışsal problemler
üzerinde durulabilir. Ne ilaç tedavisi ne de psikoterapi kişinin kendi kendine
uygulayabileceği tedaviler değildir. Bir uzmanla görüşmenizde fayda var.
