4.2.5 BIRAKMADAN HEMEN ÖNCE
  • Sigaranın olmadığını durumların pratiğini yapın.
  • Tekrar tekrar bir daha hiç içemeyeceğim şeklinde düşünmeyin. Sadece bugün içmeyeceğim şeklinde düşünün.
  • Kendinize bugün içemeyeceğinizi söyleyin.
  • Sigara kokusundan kurtulmak için elbiselerinizi temizleyin. Temizlenmezse koku uzun bir süre kalabilir.
Yukarı